Quelles sont les meilleures applications iPhone gratuites destinées au sevrage tabagique ?

De nombreux fumeurs essaient d’arrêter de fumer par eux-mêmes, mais échouent souvent parce que les méthodes traditionnelles d’arrêt du tabac ne fonctionnent pas pour tout le monde. Heureusement, il existe aujourd’hui de nombreuses applications gratuites pour iPhone qui peuvent augmenter vos chances d’arrêter de fumer. Ces applications vous offrent un soutien comportemental et une motivation par le biais de connexions sociales, en suivant vos progrès à l’aide de graphiques de données et de rappels. Ils vous fournissent des informations sur la façon d’arrêter de fumer en toute sécurité sans prendre de poids ou sans faire face aux symptômes de sevrage. Voici quelques excellentes applications iPhone gratuites que vous pouvez télécharger dès aujourd’hui.

Quit Genius

L’application Quit Genius (attention c’est en anglais) est une application très interactive que vous pouvez personnaliser pour votre propre usage. Le système, basé sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), est conçu pour enseigner aux utilisateurs comment changer leur état d’esprit et tous les autres aspects liés à la dépendance au tabac afin que le sevrage soit rapidement terminé.

L’application propose une variété d’exercices interactifs qui encouragent les utilisateurs à être plus attentifs et à mieux se contrôler. Il y a cinq sections différentes au total, chacune prenant environ 4-5 minutes à compléter. La vidéo d’introduction dure environ 30 secondes au maximum, avant que l’on vous demande de faire quelques activités rapides, comme des exercices de respiration profonde, tout en écoutant les autres parler de leurs pensées.

La version gratuite de Quit Genius, par exemple, ne dispose pas de toutes les fonctionnalités disponibles dans la version payante. Cette application vous apprendra à utiliser des techniques telles que la pleine conscience, l’autosurveillance et le contrôle des stimuli (comme la réduction des situations qui déclenchent votre envie de fumer) afin de modifier vos comportements.

Le contenu du programme Quit Genius a été créé sur la base de preuves scientifiques sur ce qui fonctionne pour arrêter de fumer. Il s’agit d’un programme complet qui prend en compte les aspects biologiques, psychologiques et sociaux du tabagisme. L’application contient plusieurs modules avec des vidéos de psychologues cliniciens et d’autres professionnels de la santé ayant une expérience dans le traitement des dépendances.

Smoke Free

L’application Smoke-Free propose une multitude d’outils pour aider à suivre les progrès d’un ex-fumeur dans son arrêt du tabac. L’application est bien conçue et intuitive, permettant aux utilisateurs d’avoir leur propre ensemble d’objectifs personnels pour l’arrêt du tabac. L’application calcule combien d’argent une personne peut économiser en un an en arrêtant de fumer, en fonction du nombre de cigarettes qu’elle fume par jour.

La section « Arrêter de fumer » fournit des informations utiles sur les signes avant-coureurs indiquant que l’on a atteint ses limites lorsqu’on essaie d’arrêter de fumer. Cette application enseigne également les causes des rechutes et propose des conseils pour éviter de retomber dans cette habitude. Afin de s’assurer que les fumeurs sont pleinement conscients de leur dépendance, elle permet aux utilisateurs de saisir le nombre de cigarettes qu’ils consomment chaque jour.

Certaines personnes ont du mal à arrêter de fumer. L’application les aide en donnant aux utilisateurs des objectifs et des missions pour la journée, afin qu’ils puissent se concentrer sur ce qui doit être fait avant de succomber à nouveau à leurs anciennes habitudes. Par exemple, une mission peut vous demander de réfléchir au moment où vous fumez habituellement, puis de programmer une activité différente à ce moment-là.

L’application Smoke-Free comprend sept projets hebdomadaires jusqu’au jour de l’arrêt du tabac et 31 objectifs uniques au cours du premier mois d’arrêt. Les étapes importantes sont reconnues par des badges, et les nouveaux ex-fumeurs peuvent apprendre à éviter les erreurs courantes lorsqu’ils sont prêts à arrêter pour de bon.

La fonction journal est un excellent outil pour les ex-fumeurs, qui leur permet de surveiller et d’évaluer les déclencheurs, ainsi que de garder trace de ce qu’ils ont ressenti sans fumer ce jour-là. Ces journaux peuvent être consultés en cas de difficulté, ce qui risque d’arriver de temps en temps. Un simple coup d’œil aux articles précédents montre exactement le chemin accompli depuis le sevrage complet, non seulement sur le plan de l’humeur, mais aussi sur celui de la santé physique.

Le Smoke-Free vous permettra de garder le contrôle de vos envies et de vos comportements. Vous pouvez évaluer les faits, tels que l’intensité, l’état émotionnel au moment du début du désir ou de l’envie. Ceux-ci permettent au fumeur de demander l’aide d’autres personnes pour surmonter efficacement ces rechutes sans retomber dans la dépendance.

MyQuitTime

L’application MyQuitTime est un peu différent des autres applications d’arrêt du tabac que vous pouvez trouver sur le marché. Cette application est basée sur des techniques de pleine conscience, par exemple en gardant une trace de vos envies. L’idée est de développer des mécanismes d’adaptation pour que, lorsque l’envie de fumer se fait sentir, vous puissiez la « surpasser » plutôt que d’y céder. Le programme a été conçu pour les fumeurs qui ont besoin d’aide pour rester motivées.

MyQuitTime permet aux utilisateurs de créer une liste de récompenses pour dépenser l’argent qu’ils économisent. L’application vous prévient lorsque vous avez assez d’argent pour acheter un article. Elle surveille également le temps qu’il vous faut pour le gagner si vous ne l’avez pas encore gagné en en gardant la trace dès le premier jour. Le programme de récompenses est un moyen sain de travailler à la réalisation de vos objectifs.

MyQuitTime est un outil qui aide les gens à améliorer leur santé globale et leur mode de vie. Elle est très facile à utiliser car elle est conçue avec une intelligence artificielle. Cela permet à l’application d’être disponible en plusieurs langues et de délivrer des messages personnalisés chaque fois que vous ouvrez l’application. L’IA a été programmée pour produire des messages en temps réel qui deviennent de plus en plus personnalisés au fur et à mesure que vous utilisez l’application. C’est un excellent moyen de garder les utilisateurs motivés dans leur lutte contre le tabagisme.